Vad är refraktärperioden?
Refraktärperioden är den tid efter orgasm då en penisbärare inte kan få en ny erektion eller orgasm, oavsett hur mycket stimulans som ges. Kroppen behöver en paus för återhämtning, och under denna period reagerar nervändarna inte på stimulans på samma sätt som tidigare. Det är som en sorts "post-orgasmisk vila" där kroppen fokuserar på att reglera hormoner och energi. En spännande twist är att personer med vagina inte har en refraktärperiod, vilket gör det möjligt för dem att uppleva multipla orgasmer utan pauser.
Fysiologiskt fungerar refraktärperioden nästan som en kortvarig "posttraumatisk stress" för penis, där kroppen aktivt blockerar fortsatt sexuell respons för att säkerställa återhämtning.
Hur lång är refraktärperioden?
Längden på refraktärperioden varierar från person till person och kan förändras med åldern. För yngre personer, särskilt i tonåren och tidiga 20-årsåldern, kan refraktärperioden vara så kort som 15 minuter. Medan en genomsnittlig refraktärperiod globalt ligger runt 30 minuter, kan vissa uppleva en mycket kortare period medan andra behöver betydligt mer tid.
Hos äldre personer blir refraktärperioden längre. En 70-åring kan ha en viloperiod på upp till 20 timmar eller mer innan hen åter kan få erektion och orgasm. Det hänger ihop med hormonförändringar och kroppens naturliga åldrandeprocess.
Har alla en refraktärperiod?
De flesta penisbärare upplever en tydlig refraktärperiod där de blir extra känsliga och tappar sexlusten direkt efter orgasm. Oavsett hur mycket de vill eller hur mycket stimulans som ges, kommer kroppen inte att svara som tidigare.
Men, det finns faktiskt de som inte upplever en refraktärperiod alls! Det beror på att deras hjärna inte producerar tillräckligt av det hormon (prolaktin) som signalerar kroppen att sakta ner efter orgasm. De kan alltså fortsätta vara sexuellt upphetsade och få multipla orgasmer i rad utan vila.
Kan man träna bort refraktärperioden?
Vissa studier visar att det är möjligt att reducera eller till och med eliminera refraktärperioden genom olika metoder. Mediciner mot erektionsproblem och för tidig utlösning kan påverka refraktärperiodens längd, men det är inget man bör experimentera med om man inte faktiskt behöver dem.
Däremot kan naturliga metoder, som kost och motion, bidra till att korta ner refraktärperioden. En sund livsstil med regelbunden träning, god sömn och bra kostvanor hjälper till att hålla blodcirkulationen och testosteronnivåerna optimala. Eftersom blodflödet till både hjärnan och penis spelar en avgörande roll för hur snabbt kroppen kan återhämta sig från orgasm, kan en bättre fysisk form snabba upp processen.
Fokusera inte bara på orgasmen
Om du tillhör majoriteten som måste vänta en stund innan du kan gå igen - misströsta inte! Sex handlar inte bara om att komma, utan om njutning och intimitet. Under refraktärperioden kan du istället ägna dig åt din partners njutning, experimentera med andra former av beröring eller bara njuta av stunden.
Sex handlar inte alltid om penetration heller. Oralsex, sexleksaker och andra former av stimulans kan ge lika mycket (eller mer!) njutning. Så ta tillfället i akt att låta njutningen vara ett samspel och inte en sprint mot orgasm.
Vill du få skönare orgasmer?
Oavsett om du kan få multipla orgasmer eller inte, finns det sätt att göra orgasmen mer intensiv och njutbar. Stimulansoljor är en produkt som är populär för att öka blodflödet till penis och göra den mer känslig. Dessa oljor fungerar genom att stimulera blodcirkulationen, vilket kan göra orgasmen mer intensiv och förstärka upplevelsen av njutning.
För att använda en stimulansolja, applicera en liten mängd på undersidan av ollonet och låt den absorberas. Effekten kommer efter en kort stund och kan förstärka känsligheten och upplevelsen av sex eller onani. Många av dessa oljor är utvecklade för klitoris, men fungerar lika bra för penis eftersom de har samma syfte: öka blodcirkulationen och stimulera nerverna för en mer intensiv upplevelse.
Refraktärperioden är en naturlig del av kroppens återhämtning efter orgasm och varierar från person till person. Medan vissa kan ha mycket korta eller inga refraktärperioder alls, kan andra behöva längre tid innan de är redo för en ny orgasm.
Istället för att se refraktärperioden som en begränsning, kan den vara en chans att fördjupa den sexuella upplevelsen genom att fokusera på andra former av njutning. Oavsett om du vill förkorta din refraktärperiod eller bara utforska nya sätt att njuta, finns det gott om alternativ att experimentera med. Så ta det lugnt, lyssna på din kropp och njut av sexlivet på ditt sätt!
Författare: Sara M.