Hur löser man sexuell problematik och olikheter i ett samboskap?
Kommunikation
Som jag skrev ovan så är det otroligt viktigt att prata med varandra om de sexuella problemen som har uppstått. Var öppen och ärlig om era känslor, behov och önskemål. Lyssna också på varandras perspektiv och försök förstå din partners syn på situationen.
Intimitet
Det är vanligt att intimiteten försämras när man bor med varandra. Med intimitet menar jag både fysisk-, emotionell-, kognitiv- och intimitet i form av delade upplevelser. D v s:
- Icke sexuell beröring
- Att dela känslor
- Dela mot- och framgångar med varandra
- Dela tankar och idéer med varandra och samtidigt känna er förstådda och lyssnade till.
- Att skapa minnen och och hitta på roliga saker i vardagen med varandra
Utforska, upptäcka och skapa spänning med nya sätt att ha sex på
Är intimiteten felfri och man trots detta känner att sexet börjar gå som på rutin, är det bra att försöka utforska och lära känna varandras sexuella preferenser och behov bättre. Detta kan inkludera att prova nya saker i sängen eller implementera nya spännande sexleksaker. Ett bra sätt att skapa mer spänning och variation i sexlivet tycker jag att man gör genom att båda kan skriva sexuella och intima önskningar på lappar som man viker ihop och lägger i en burk. Sedan drar man en lapp tillsammans ca 2 (eller fler) gånger i månaden. Detta är självklart förutsatt att aktiviteterna på lapparna sker inom bådas gränser och med samtycke.
Egentid
Att ta hand om er själva är också viktigt. Det kan innebära att hantera stress, få tillräckligt med sömn och ägna tid åt egenvård. En sund livsstil kan bidra till att förbättra den sexuella hälsan. Att ha egentid kan faktiskt stärka intimiteten i förhållandet. Det ger er möjlighet att sakna varandra och att längta efter varandras sällskap.
Ha tålamod
Man ska komma ihåg att förändring tar tid, och det är viktigt att ha tålamod genom processen. Sexuella problem kan vara komplicerade och det kan ta ett tag att hitta de bästa lösningarna för er som par.
Fortsätt att kommunicera
Efter att ni har börjat arbeta med att lösa sexuella problem, fortsätt att kommunicera regelbundet med varandra om hur saker utvecklas. Håll dialogen öppen och var lyhörd för förändringar i era sexuella relationer.
Gå i parterapi eller prata med en sexolog
Om problemen är komplexa eller långvariga kan det vara en bra idé att söka hjälp från en sexolog eller parterapeut. De har kunskap och erfarenhet av att arbeta med sexuella problem och kan erbjuda råd och verktyg för att hantera dem.
Har du några frågor? Skriv till mig på sexologen@lustly.se
Är du intresserad av att boka in ett samtal med mig? Skriv till mig på sexolog.sandraolofsson@gmail.com
Lycka till med sambolivet! :)
