I min roll som sexolog stöter jag ofta på frågor som berör djupt personliga och ibland känsliga områden av våra liv. Hälsa, och särskilt sexuell hälsa, är grundläggande aspekter av vårt välbefinnande som dock inte alltid får den uppmärksamhet de förtjänar. Att skapa ett öppet samtalsklimat kring dessa ämnen är en av mina huvuduppgifter, vilket jag ser som en viktig del av att främja ett sundare och mer upplyst samhälle.
Ett ämne som ofta glöms bort eller tystas ner, men som påverkar många kvinnor genom livets olika skeden, är torra slemhinnor i slidan. Denna fråga är inte bara relevant ur ett medicinskt perspektiv, utan även för kvinnors livskvalitet och sexuella hälsa. Att belysa och diskutera sådana här frågor är avgörande, för att öka förståelsen och minska den onödiga skam som ofta omgärdar dem.
Hur vet man om man har torra slemhinnor i underlivet?
Det finns flera tecken som kan indikera på torra slemhinnor i underlivet, men oroa dig inte, det finns sätt att hantera dem för att du ska känna dig bekväm och frisk igen! Jag skriver mer om det längre ner i denna text.
Här är några vanliga symtom att hålla utkik efter:
- Torrhet, klåda och sveda i slidan
- Flytningar, ibland blodblandade
- Bleka slemhinnor
- Sprickor och sår i slidväggen
- Smärta när du kissar
- Behov av att kissa ofta
- Smärta vid samlag
- Upprepade urinvägsinfektioner
- Inkontinens
Vilka kan få problem med torra slemhinnor i underlivet?
Alla med slida kan stöta på dessa utmaningar, och faktum är att de kan bli vanligare ju äldre vi blir. Det finns många orsaker till dessa bekymmer, men låt oss ta en närmare titt på några vanliga.
- Hormonella förändringar: Visste du att hormonella förändringar är en vanlig orsak till torra slemhinnor hos kvinnor? Dessa förändringar kan dyka upp under övergångsperioder som klimakteriet, efter graviditet eller till och med i samband med hormonella förändringar under menstruationscykeln.
- Amning: Det är fantastiskt hur vår kropp anpassar sig för att stödja och vårda våra små älsklingar. Men ibland kan dessa hormonella förändringar också leda till torra slemhinnor hos kvinnor.
- Mediciner: Vissa mediciner, som vissa typer av p-piller, antidepressiva läkemedel och antihistaminer, kan påverka kroppens förmåga att producera tillräckligt med fukt i slidan.
- Autoimmuna sjukdomar: När det gäller hälsan är det viktigt att vara medveten om olika sätt som kroppen kan påverkas. Ibland kan vissa autoimmuna sjukdomar spela en roll i hur kroppen producerar fukt, särskilt i slemhinnorna, inklusive de i slidan. Att känna igen dessa förändringar är viktigt för ditt välbefinnande.
- Användning av hygienprodukter: Visste du att många tvålar, duschgelér och intima hygienprodukter innehåller kemikalier eller parfymer som faktiskt kan irritera dina känsliga slemhinnor? Det är sant! Dessa ämnen kan ibland leda till obehaglig torrhet och obalans i kroppens naturliga pH-nivåer.
- Ålder: När vi åldras minskar produktionen av östrogen hos kvinnor. Det är helt naturligt och en del av livscykeln. En av effekterna av detta är att slemhinnorna kan bli tunnare och torrare över tiden.
Påverkas slemhinnorna av kost och träning?
Ja, faktiskt! Kost och träning kan ha en överraskande effekt på hanteringen av torra slemhinnor. Även om det inte är den enda lösningen kan det definitivt bidra till att förbättra situationen. Låt oss ta en titt på hur du kan göra din kost och träning till dina allierade för att bekämpa detta problem.
- Vattenintag: Att dricka tillräckligt med vatten är en av nycklarna till att hålla slemhinnorna i slidan återfuktade och glada. Så se till att du får i dig en ordentlig mängd vatten varje dag för att bibehålla en optimal vätskebalans i kroppen.
- Omega-3-fettsyror: Dessa lilla underverkare, som finns i fet fisk som lax och makrill, samt i valnötter och linfrön, kan göra underverk för att minska inflammation i kroppen och förbättra både hud- och slemhinnefunktion.
- Undvik koffein och alkohol: Kaffe och alkohol kan vara syndare när det gäller att torka ut kroppen, inklusive slemhinnorna. Försök att minska intaget av dessa drycker för att främja en bättre vätskebalans och hälsa för dina slemhinnor.
- Träning: En regelbunden träningsrutin kan inte bara förbättra blodcirkulationen i kroppen, vilket är bra för slemhinnorna, utan också minska stress och främja en övergripande hälsosam livsstil.
Hur påverkar torra slemhinnor, sexlusten och njutningen?
Torra slemhinnor är inte bara fysiskt obekväma, de kan också påverka sexlusten och njutningen för kvinnor på många sätt. Att förstå hur dessa faktorer samspelar är nyckeln till att hitta lösningar och återuppliva sexlivet.
Torra slemhinnor kan göra sex smärtsamt och mindre njutbart. När slidan inte är tillräckligt fuktig kan det leda till obehag och till och med små skador på slemhinnorna, vilket förvärrar situationen.
Det är inte bara fysiskt obehag som påverkar sexuell njutning. Kvinnor kan också känna sig mindre trygga eller mindre nära sin partner om de upplever smärta under samlag på grund av torra slemhinnor. Detta kan skapa en avståndstagande effekt som kan påverka hela relationen.
Det är viktigt att öppet diskutera dessa bekymmer med ens partner och att söka medicinsk rådgivning för att hitta lämpliga behandlingsalternativ. Att ha stöd och förståelse kan vara avgörande för att övervinna utmaningarna med torra slemhinnor och återställa den sexuella njutningen.
Vad kan man göra åt torra slemhinnor?
Att vårda och återfukta slemhinnorna är avgörande för att förbättra både fysiskt och emotionellt välbefinnande. Jag rekommenderar att först och främst söka vård för dessa problem och på så sätt få en professionell bedömning på vilka åtgärder som bör tas. Här är några vanliga och enkla steg för att främja en mer bekväm och njutbar upplevelse.
Fuktgivande medel: Användning av receptfria fuktgivande medel eller vaginala krämer är ett bekvämt sätt att återfukta slemhinnorna och minska obehag. Dessa produkter kan användas regelbundet för att bibehålla fuktigheten i slidan och öka komforten under intima stunder. Vissa glidmedel kan funka bra för att tillföra fukt under både sex och vardagliga situatuiner. Se dock upp för att använda någon som inte är till för intimt bruk, då detta ofta förvärrar situationen och skapar svampinfektioner.
Hormonbehandlingar: Hormonersättningsterapi eller lokal östrogenbehandling kan ordineras av din läkare för att återställa normala hormonnivåer och förbättra fuktigheten i slidan. Det finns även receptfria (hormon- och hormonfria vagitorier och kräm) alternativ som kan vara effektiva.
Livsstilsförändringar: Att dricka tillräckligt med vatten, undvika överdriven konsumtion av alkohol och koffein samt ha en kost rik på omega-3-fettsyror kan främja slemhinnornas hälsa och fuktighet. En balanserad livsstil stödjer även kroppens naturliga förmåga att vårda sig själv.
Användning av glidmedel: För att minimera friktion och obehag under sex kan användning av glidmedel vara till stor hjälp. Dessa produkter kan göra sexuella stunder mer bekväma och njutbara genom att minska risken för irritation.
Undvik vissa intim- och hygienprodukter: Många tvålar, duschgelér och intimprodukter kan vara irriterande för slemhinnorna i slidan. Genom att välja produkter utan kemikalier, parfymer och med lägre pH-värden kan du minska risken för irritation och torrhet. Bäst av allt är att inte tvätta slidan med något annat än en sparsam mängd vatten.
Havtorstillskott: För vissa kvinnor kan tillskott av havtorn vara fördelaktigt för att förbättra fuktigheten och smidigheten i slemhinnorna. De omega-7-fettsyror som finns i havtorn kan särskilt stödja hälsosamma slemhinnor och öka komforten.
Har du några frågor? Mejla mig på sexologen@lustly.se
Är du intresserad av att boka in ett samtal med mig? Mejla mig på sexolog@sandraolofsson.com eller besök min hemsida sandraolofsson.com
