Sexlust är ett omdebatterat ämne - är det skillnad på sexlusten hos män och kvinnor, är det en myt att personer med penis är mer kåta än fittbärare och försvinner sexlusten helt när man blir äldre?
Ska jag låta min partner onanera när jag inte har lust? Varför blir jag inte upphetsad och vad kan jag göra åt det?
Här kommer vi att gå igenom ämnet sexlust.
Jag vill, innan ni läser vidare, poängtera att det finns inga rätt eller fel - att ha lite lust behöver inte vara mer fel än att ha mycket lust. Glöm samhällsnormer och måsten och fokusera på dig själv och hur du vill ha det, tillsammans med din partner (om du har en).
Varför tappar man sexlusten?
Orsakerna kan vara många: trötthet, hormoner, graviditet, stress, för lite motion, fel kost och medicinering. Just mediciner kan orsaka torra slemhinnor vilket leder till obehag och smärta som i sin tur leder till att de tappar lusten. Även vissa sjukdomar som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar kan vara en orsak.
I vissa fall kan det handla om att man inte längre är kär i sin partner eller andra relationsproblem. I vissa fall handlar det om mer djupgående saker, som trauman.
Oavsett vad problemet är så upplever många att de blir stressade och frustrerade av att ha tappat lusten. Det kan påverka din relation men påverkar framför allt dig själv.
Hur får man tillbaka sexlusten? 7 tips:
1. Till att börja med vill jag rekommendera dig att röra på dig lite mer, få extra mycket dagsljus varje dag och att dricka mycket vatten. Detta är inte svårt att få till men kan hjälpa dig väsentligt.
2. Stressa mindre - att stressa ner i vardagen kan ju vara lättare sagt än gjort men att minska skärmtid och måsten på kvällen under en period kan ge resultat. Att sitta framför en skärm i varsin sida av soffan är dessutom en riktig romance killer.
3. Ät mer hälsosamt - äter du inte bra kanske du även måste lägga om kosten lite - ta bort mättade fetter, ät mer frukt, grönt och fibrer. Långsamma kolhydrater är bättre än snabba. Se till att du får i dig de vitaminer och mineraler kroppen behöver.
4. Onanera mera - att börja onanera på egen hand är ett riktigt bra tips. Hitta din egen lust innan du hittar den med din partner. Så allt sker i din takt och på dina villkor. Fantisera gärna om sex, även när du inte onanerar. Kickstarta din lust genom att titta på erotiska filmer efter tycke och smak. Lust föder dessutom lust.
5. Sexting - involvera din partner genom sexting, det vill säga att ni börjar skicka små romantiska och sexiga sms och bilder till varandra. Det kan verka spännande och upphetsande. Att ge komplimanger, beröring och uppskattning ger också mycket.
6. Prioritera er som par - om relationsproblem är grunden till minskad lust kan det vara på tiden att ta hitta tid för varandra. Skaffa barnvakt och gå på dejt där ni klär upp er och pratar med varandra om hur det var när ni träffades, vad ni tände på hos varandra då och hur sexet var. Prata med varandra om andra saker än jobb, städning och barnen. Prata om era känslor och drömmar, precis som när ni var nykära. Lär känna varandra igen! Upptäck nya sidor hos din partner.
7. Hitta din njutning - utforska din kropp och din njutning. Vad tycker du är extra skönt och hur får du orgasm? Om du inte kan och känner din kropp så är det ibland svårt att hitta lusten. Om du utforskar ochlär dig din kropp kan det leda till att du oftare upphetsad. Experimentera med sexleksaker och olika onanitekniker. Hitta dina erogenazoner. Denna punkt är otroligt viktig.
Lusthöjande piller
Om din sexlust inte beror på ett trauma eller har en medicinsk orsak kan du hjälpa lusten på traven med lusthöjande piller. De innehåller ofta örter som ökar din libido samtidigt som du känner dig piggare och orkar mer. Du hittar våra favoriter längre ner.
Lusthöjande krämer och gels
Om du har svårt för att bli upphetsad kan du prova krämer och gels som hjälper dig lite på vägen. De ökar blodtillförseln till klitoris och penis och gör så att stimulans känns skönare samtidigt som orgasmen blir mer intensiv. Kom ihåg att lust föder lust så om du använder en lusthöjande gel under en tid kan det hjälpa dig med din sexlust i det långa loppet.
Scrolla ner så hittar du våra favoriter.
Är det skillnad på kvinnors och mäns sexlust?
Enligt studier är mäns sexlust inte större än kvinnors. 80 % av alla män i Sverige vill, enligt RFSU's undersökning, ha sex oftare än vad de redan har, i jämförelse med 61% av kvinnorna. Så, skillnaderna är alltså inte så stora.
Min partner har mindre sexlust än mig, vad ska jag göra?
Att onanera är ju ett alternativ men vad gör man när man suktar efter närhet och att vara intim med sin partner? När onani inte räcker?
Första steget är att prata om det. När ni inte har bråkat eller är upprörda. Förklara era känslor för varandra. Kom fram till vad som gör er upphetsade och om ni behöver en speciell stämning för att bli upphetsade. Låt partnern som har mindre lust styra i början. Låt hen bestämma takten och få njuta på sitt sätt.
Pressa inte! Då hamnar ni i en ond cirkel och det kan gå åt helt fel håll. Kanske kan smeksex vara en bra start? Gå aldrig med på sex eller smeksex om du inte vill. Du är inte skyldig någon att ha sex, inte ens en partner!
Om en partner inte vill ha sex men ändå onanerar kan det bero på att hen faktiskt vill ha det på sina villkor, och utan press. Och ja, det är okej att onanera när ens partner inte har lust. Onani är alltid hälsosamt!
Det kan även vara så att du inte har tappat sexlusten utan att du bara vill ha mindre sex än din partner? Eller så har du inte lust att ha omslutande penetrerande samlag utan längtar efter kroppskontakt och intimitet utan att det måste leda til sex?? I ett jämförande samhälle så sätter vi inte ofta saker i perspektiv utan jämför oss ofta med andra eller med olika situationer.
Prata med varandra om hur ni vill ha det. Vad är din lust, vad är din partners lust och var finns mötet i er parrelation?
Äldre och sexlust
Med åldern minskar sexlusten men den kan även öka. Bättre självförtroende och erfarenhet kan ge ett mer avslappnat sexliv där det enbart är njutningen som är i fokus. Många har sex långt upp i åldrarna i dag och om kroppsliga problem inte är i vägen är det bara att fortsätta att njuta.
Kroppsliga problem kan vara skörare slemhinnor i vaginan, kortare orgasmer, erektionsproblem och längre återhämtning efter en orgasm men känslan under sex kan vara den samma.
Lusthöjande krämer och lek och smek rekommenderas i fall lusten minskat. Ha mycket smeksex och snåla inte med glidmedlet. Fokusera på kyssar och närhet.
Har du vagina kan du smörja in underlivet med en kallpressad och ekologisk mandelolja för att motverka torrhet runt slidöppningen då slemhinnorna som sagt blir torrare och mer sköra när östrogenhalten minskar.
Personer med penis kan prova kosttillskott som höjer lusten och prestationen. En liten skjuts på vägen på att säga. Naturliga tabletter som även ger ett hårdare stånd. Håll sedan ståndet på plats med en penisring.
Sexlust under graviditeten
Många blir extra upphetsade under graviditeten, speciellt i början. Lika många tappar sexlusten helt, särskilt när kroppen börjar bli tung, man mår illa och hormonerna kickar in - man kan bli väldigt emotionell och bli arg och ledsen om vartannat och sex är det sista man tänker på.
För att inte tala om tröttheten. Man är aldrig så trött som när man är gravid.
Faktum är att det faktiskt är lättare att få orgasm när man är gravid!
Under graviditeten påverkas kroppen av hormoner och den anpassar sig successivt till graviditeten. Slemhinnorna blir mer blodfyllda vilket kan innebära att det är lättare att få orgasm eller att orgasmen känns mer intensiv. Många kvinnor blir lättare våta och lubricerar mer tack vare förändringarna i kroppen
Prova att ha morgonsex eller sex tidigt på dagen innan din energinivå sjunker allt för mycket. Och gärna snabbisar, för att inte trötta ut dig allt för mycket. Mår du väldigt illa om morgonen kanske eftermiddagen passar bättre. Hitta de små stunderna där du orkar/vill.
Viktigt att tänka på
Det kan även vara så att du inte har tappat sexlusten utan att du bara vill ha mindre sex än din partner? Eller så har du inte lust att ha omslutande penetrerande samlag utan är mer sugen på intimitet, kyssar, smek och gos istället? Sex är ju absolut inte bara penetration utan så mycket mer.
I ett jämförande samhälle så sätter vi inte ofta saker i perspektiv utan jämför oss ofta med andra eller med olika situationer men din lust är din lust - den behöver du inte jämföra med någon annan.
Det jag vill få fram är att det inte finns någon måttstock över vad lite eller mycket lust är.
Kontakta vår sexolog
Har du frågor om sexlust kan du kontakta vår sexolog Sandra som kostnadsfritt svarar på frågor om lust, njutning och sexualitet.
Du ställer din fråga och får svar av Sandra via mail. Frågorna kan också komma att publiceras på Lustly.se - men alltid anonymt. Detta för att fler ska kunna ta del av sexologens expertis och få hjälp och tips.
